Nėra geresnio būdo atstatyti jėgas, sumažinti stresą ir skatinti sveikatą nei masažas. Masažai labai naudingi ilgai sėdintiems prie kompiuterio, dirbantiems sunkų fizinį darbą, aktyviai sportuojantiems. Jie visada sukelia malonų ramybės jausmą, todėl ypač naudingi žmonėms, kurių jautri nervų sistema, kenčiantiems nuo ilgalaikio streso, įvairių baimių ar nerimo.
Masažų teikiama nauda:
- Sumažina nuolatinį nugaros skausmą ir pagerina judesių amplitudę.
- Didina imunitetą, stimuliuoja limfos tekėjimą – natūralią organizmo gynybos sistemą.
- Treniruoja ir tempia silpnus, kietus ar atrofuotus raumenis.
- Sportininkams padeda pasiruošti ar atsigauti nuo įtemptų treniruočių.
- Gerina didžiausio kūno organo – odos būklę.
- Pagerina sąnarių lankstumą.
- Sumažina depresiją ir nerimą.
- Skatina audinių regeneraciją, mažina randų audinį ir strijas.
- Padeda deguoniui ir kitoms maistingoms medžiagoms patekti į audinius ir gyvybiškai svarbius organus.
- Sumažina spazmus ir mėšlungį.
- Atsipalaiduoja ir minkština sužeistus, pavargusius ir pertemptus raumenis.
- Skatina endorfinų – amino rūgščių susidarymą, kurios veikia kaip natūralus organizmo skausmą malšinantis vaistas.
- Sumažina migrenos skausmą.
Po masažo nerekomenduojama:
Vartoti per mažai skysčių
Atliekant masažą detoksikuojamas organizmas, sujudinama limfa ir gali būti dehidratuojama oda. Po masažo rekomenduojama gerti pakankamai vandens, kad padėtumėte hidratacijos ir detoksikacijos procesams.
Gerti kavą
Nerekomenduojama iškart po masažo gerti kavą – vertėtų palaukti bent kelias valandas, o geriausia puodelį kavos išgerti tik kitą dieną, kad pavyktų išvengti dehidratacijos.
Vartoti alkoholį
Po masažo terapijos visą dieną rekomenduojama nevartoti alkoholio, nes tai gali dehidratuoti organizmą.
Daug valgyti
Po masažo rekomenduojama rinktis lengviau virškinamą ir sveikesnį maistą, kad nesijaustumėte apsunkę, vangūs ir mažiau energingi.
Iš karto nusiprausti po dušu
Po masažo ant kūno dar lieka aliejai, kurie turėtų įsigerti į odą. Dėl to patariama po dušu nusiprausti praėjus bent valandai po masažo seanso.
Praustis po karštu dušu
Po masažo rekomenduojama vengti karšto vandens, nes jis gali sukelti raumenų uždegimą. Patariama praustis po šiltu vandeniu, kuris leis dar labiau atpalaiduoti kūno raumenis.
Užsiimti sunkia fizine veikla
Nors po masažo galite jaustis labai energingi, nereikėtų persitempti. Intensyvesnis fizinis krūvis gali sukelti raumenų skausmą ar sužeisti tam tikrus raumenis. Taigi po masažo siūloma neužsiimti sunkia fizine veikla ar neatlikti didelės įtampos pratimų, bet leisti sau pailsėti.
Ignoruoti masažo specialisto(-ės) patarimus
Dažnu atveju masažą atlikęs specialistas pasidalina tam tikrais patarimais, tinkančiais individualiu atveju. Nepraleiskite to pro ausis, kad galėtumėte pajusti didžiausią masažo terapijos teikiamą naudą.
Prekių krepšelyje nėra.